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每天十下速效运动!减肥、矫正肩胛骨,不再虎背熊腰

[日期:2019-04-15] 来源:051891.com  作者:xb688 [字体: ]

 又是一个姹紫嫣红的春季,在刚刚告别的数九严寒之冬,我们想下自己不仅收获了千姿百态的生活,还多了身上的几斤赘肉。

  一个冬季养肥了不少人,在春节来临之时,不少人羞于赘肉无所遁形,身体变形走样而发起减肥的强烈欲望!

  生活中常看到一些身材好气质佳的美女,也常看到体重正常却虎背熊腰的胖姐姐。嗯!后面这种像极了小编......。

  有时候毁掉你气质的不是身材而是体态!

  现实中,我们也发现身边有一些朋友,四肢很瘦,但整体看上去却总觉得缺少点美感,究其原因,罪魁祸首原来是具有不良体态的上半身。

  还有一种上臂自带蝴蝶袖的美女,相信你们早已被这双天使翅膀困扰了很久,能出现蝴蝶袖也是因为我们上体脂肪堆积所致,外加上臂这个位置日常生活中不容易使用到,所以脂肪难以转化成肌肉被消耗掉,长久的脂肪堆积会导致血液循环不畅,淋巴阻塞等后患,所以塑身上体是追问美感的当务之急。

  体态不良的上半身有多种原因造成,比如赘肉、走形的肩胛骨、堆积的蝴蝶袖等等,今天教给大家一个简单操作就能减掉我们上半身赘肉且矫正肩胛骨,一举两得的速效运动。

  让你穿起轻薄贴身的衣服也不必担心,最终让脖子看起来变得修长,胸部具有曲线美,塑造上臂肌力,更有着让姿势自然变端正的效果。

  步骤1、保持双脚伸直的坐姿,双手放在身后,手指朝臀部方向。从发旋到尾椎一直线,肩膀不要耸起,脖子挺直,锁骨朝着左右大大打开。

  步骤2、保持姿势将屁股抬起,让发旋到脚尖都呈现一直线,双手用力推向地面,同时有意识的使用腹部,让腹部成为身体的轴心。

  步骤3、左右两脚轮流抬起,抬起保持2秒,然后交替,重复动作十个轮回。抬起脚时,要注意身体仍要保持一条直线,臀部和背部的位置不要下滑。

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