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40岁后进入黄金养寿年,想长寿,4种食物千万别多吃,伤心又害命

[日期:2019-06-10] 来源:051891.com  作者:xx88 [字体: ]

年过40岁,是一个既平稳又尴尬的年龄。

一方面,40岁的人群大多已经是各个行业里的精英。

另一方面,父母已经年迈,而儿女尚未能独当一面,40岁,仍是需要奋力拼搏的年龄。

但是不可否认的是,一旦过了40,身体各项机能开始加速衰老,如果再不懂得爱惜身体,很有可能造成医生的遗憾。

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人过40,切记管住嘴,这4种食物少吃。

食物1:肥肉

中年男人大多事业有成,应酬更是习以为常。

经常食用肥肉、外卖、火锅等油腻食物,导致血管内油脂残留过多,易引发高血脂,增加心脏的供血负担。

长此以往,带给中年男人的不仅是啤酒肚,还有日渐增多的血管疾病。

建议,肥肉虽美味,身体健康更重要,少吃最好。

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食物2:剩菜剩饭

上世纪80年代,生活条件虽然有了一定的改善,但是还是非常艰苦的。

在这样一个艰苦岁月中成长的人们大多比较节俭。剩菜剩饭热一热继续吃,是一件非常常见的事情。

很多人会说,我吃剩菜剩饭长大的,身体特别棒。

但是不可否认的是,剩菜剩饭对身体的伤害确实非常大。

剩菜剩饭会产生大量的亚硝酸盐,进入体内后,在胃酸和细菌的综合作用下,会形成亚硝胺,这是一种致癌物,易导致胃癌的发生。

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食物3:高糖饮料

人在吃甜食的时候,糖分摄入会导致大脑分泌"多巴胺",使人精神愉快。

但是摄入过多却会带来"糖化反应"。

人体内的糖化反应最终产物是一种叫AGE的劣质蛋白质,很难分解,会随着年龄的增长而积累,加速肌肤和身体老化,因此也被称为"老化物质"。

建议,平时少喝含糖饮料、也要少吃蛋糕等食物,减少罹患肾脏病,心脑血管病的风险。

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食物4:动物内脏

进补,对中国人来说是一件特别有仪式感的事情。

本着"以形补形"的原则,很多人会通过食用动物内脏来滋补身体。

但是也要注意,动物内脏的胆固醇含量非常高,大量摄入会加速血管壁斑块的形成,易形成血栓堵塞血管。也就是我们常说的动脉粥样硬化,增加了心梗、脑梗的发生几率。

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想长寿,做好3事,坚持越久越好。

第1事:补充抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片(自由基),就好比机械加工过程产生的碎屑,对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤,就更容易沉积胆固醇,就好比坑洼的路面容易积水一样。

抗氧化剂,说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(橄榄油、向日葵油、油菜籽油)、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

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除了吃以外,还有一些富含抗氧化剂的食材,我们可以泡水喝,像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等,坚持饮用,也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,减少心梗发作几率。

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第2件:改变饮食结构

要说吃,世界上没有哪个国家能成为我们的对手。

中国是世界上最会吃的国家,不管是天上飞的、地上跑的、水里游的,都能成为盘中餐。

但是,也要注意,百病从口入。不合理的饮食习惯,如:太油、太咸、偏食等,都会造成疾病缠身。

一餐中,最好要有1/3的主食、1/3蔬菜、1/3肉、蛋白质类,这样才是比较健康的饮食结构,才有利于身体健康。

同时,吃饭时最好细嚼慢咽,八分饱即可。既能保证身体所需的营养,又能减轻肠胃负担。

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第3事:坚持运动

常言道:生命在于运动,运动量不足,很容易使得人发胖,从而使得各种慢性疾病接踵而来,如脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等等。并且经常不运动也会加速关节的僵硬化。

因此,不论有多忙,每天都要进行适当的运动,坚持"一、三、五、七"的原则。

就是指一周运动五天,每次三十分钟,最后累积的步数要达到7千步即可,运动可量力而行,不要太过急躁。

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