背景:
阅读新闻

气温高,血压低?高血压患者安然度夏要做到“7要”

[日期:2019-06-11] 来源:051891.com  作者:xx88 [字体: ]

夏季气温高、湿度大、气压低,人体全身血管处于舒张状态,再加上夏季出汗较多,故多数高血压患者的血压会有所降低,这容易让人放松警惕。然而,相关调查却发现,高血压相关心脑血管事件的发生率,以冬季和夏季最高。那么高血压患者该如何安全度夏呢?

一要:多补水

夏季出汗多,血液易浓缩,更易导致血栓形成。高血压患者喝水有讲究,不能一次大量饮水,以免增加血容量导致血压升高。喝什么水好?白开水或1%的淡盐水,平时应养成随时喝水的好习惯,不要等到口渴了才喝水。运动后要及时补水。如果发现尿色变深时,应多饮水。睡眠时也会丢失水分,醒来后应饮用1杯水。

气温高,血压低?高血压患者安然度夏要做到“7要”

 

二要:规律日常起居作息

对高血压患者来说,规律的作息和服药同样重要。早晨缓慢起床,洗漱后喝杯白开水或淡盐水,耐心排便,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重,傍晚适当锻炼,睡前烫脚或泡温水澡,保持乐观情绪。夏季常常入睡晚,却又起得早,易造成睡眠不足,因此高血压患者夏季要保证充足的睡眠,中午再休息1小时,补补觉。

三要:注意防暑降温

夏季使用空调时,保持在27~28℃就好,不要太低,室内外温差过大,易引起血压波动。

锻炼时间选傍晚更好,如果晨练,不要做剧烈的运动。中午别户外活动,容易中暑,气温高就待在空调房里。喜欢冷饮?最好将冰镇饮料或在室温下放置一段时间再饮用,或小口慢饮的方式,以免引起血压骤升。

气温高,血压低?高血压患者安然度夏要做到“7要”

 

四要:适度运动

运动能提高血管壁的弹性,使大小血管保持良好的收缩和舒张功能,有利于改善高血压的预后。最推荐的运动形式是游泳,既降温除暑,又降低血脂血糖,减少脂肪储存,还强身健体。时间最好选晚上,不要选清晨。中老年人宜选节奏慢、强度低的全身运动,如太极拳、上下楼梯、骑自行车慢行等,一些社区健身器材也不错,如扭腰器、拉伸器等。

五要:坚持监测血压

夏季高血压降中多变,不要放松血压监测。要经常自测血压,不能自测者应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过1周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见处理。

气温高,血压低?高血压患者安然度夏要做到“7要”

 

六要:在医生指导下及时调整用药

入夏后空气湿度大,气压低,气温高,人体皮下血管扩张,血压会比冬季低。如果仍按冬天的剂量服药,容易使血压降得过低。于是,不少患者自行停药或改变剂量,但仅凭患者的感觉去改变剂量,是非常危险的做法,有可能造成血压大幅波动,出现头晕无力、脑梗死或心绞痛等症状。正确的做法是,患者坚持测量血压并做好记录,及时将血压变化情况告诉医生,由医生根据监测结果调整用药剂量。

七要:控制好情绪

高温天气,人易烦躁发怒,而情绪剧烈变化会引起血压的大幅波动,作为高血压患者,要懂得控制情绪,养成宁静祥和的心态。把健康放在首位,不过分激动、紧张,不大喜大悲大怒,保持血压稳定,类似中风、心绞痛、心肌梗塞等,就找不上你了。

本文地址:http://www.051891.com/show.aspx?id=6209&cid=15,转载请注明出处。

收藏 推荐 打印 | 录入:xx88 | 阅读:
相关新闻      
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评:
评论声明
  • 尊重网上道德,遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
  • 承担一切因您的行为而直接或间接导致的民事或刑事法律责任
  • 本站管理人员有权保留或删除其管辖留言中的任意内容
  • 本站有权在网站内转载或引用您的评论
  • 参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款