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立秋后多吃3种豆,2种水果,不仅养胃去燥,还能滋养气血

[日期:2019-09-11] 来源:051891.com  作者:xx88 [字体: ]

凉风至,白露生,现已正式进入了秋季,你所在的地方感知到秋季凉爽了吗?如果说哪个季节是最舒适的,想必很多人都会投票给秋天,这是最适合旅游、外出的时节。这样好的季节,最不能缺少的就是养生。

立秋后多吃3种豆,2种水果,不仅养胃去燥,还能滋养气血

 

把握住秋天养生,让疾病也远离自己!立秋之后多吃三种豆类和两种水果,不仅能养胃去燥,还能滋养气血,赶紧来了解一下吧:

1、豇豆长得像豆角,但营养价值却高很多

豇豆本身含有多种维生素和微量元素,同时还有有利于人体吸收的优质蛋白以及适量碳水化合物。在秋季吃豇豆能补充大部分营养,而且中医认为豇豆有补肾健脾、养胃去燥的效果,很适合脾胃功能差的人食用,所以大家不妨多吃一些豇豆。

立秋后多吃3种豆,2种水果,不仅养胃去燥,还能滋养气血

 

2、黑豆不仅能护发,还能改善气血

黑豆含有丰富的卵磷脂以及皂甙,是营养丰富的豆类。以往我们熟知的只是黑豆能养发护发,其实它还能改善体内的血液循环,这完全归功于它所含有的卵磷脂成分,乱林子能减少坏胆固醇,预防动脉硬化,而皂甙有一定抗氧化作用。在秋季食用黑豆,从根本上调理气血、预防浮肿,让你保持精力充沛。

3、豌豆功效多,不仅养胃减肥

豌豆含有人体所需的多种维生素,特别是维生素b族含量丰富,而且它还有丰富的膳食纤维,促进肠胃的蠕动,让你的肠胃处于活跃状态,是养胃去燥的首要选择。

立秋后多吃3种豆,2种水果,不仅养胃去燥,还能滋养气血

 

4、秋梨降噪养胃,还能补水

秋季空气中的湿度相对较低,容易出现秋燥症,会有口燥唇焦、脾胃虚弱等问题出现。这时可以吃一些滋养润燥、益气补中的水果,而梨子就是首要选择。新鲜的秋梨不仅含有大量水分,同时还富含各种维生素成分,能起到润肺消痰、提高食欲的效果,最适合秋燥和体热的朋友食用,大家不妨在秋季多吃一些梨子。

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5、苹果是秋季首选,营养美味

立秋之后,应减少辛辣和刺激性食物的食用量,以免加重秋燥情况。选择食物应以去燥补水为主,而中医认为,苹果就有一定生津润肺、开胃去火的效果,同时苹果还有一定的营养成分,能起到滋养气血的效果。所以一天吃一个苹果也是可以的,而且苹果还能促进体内钠元素的代谢,让血管保持在健康状态。

以上五类食物都比较适合秋季食用,除此以外大家在秋季一定要注意补水,每天保证五百毫升的水分摄入很有必要,以免秋燥情况加重。

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