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血压高,小心3种并发症,谨记:不吃3物、多做4事,血压稳如山

[日期:2019-09-11] 来源:051891.com  作者:xx88 [字体: ]

高血压,是常见的心脑血管疾病。

一旦被确诊为高血压,患者不仅要做好长期奋战的准备,还要做好心脑血管意外的预防工作。

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身体长期有这3种症状,多半血压已超标

1、频繁头晕

这是高血压最多见的症状。

可为一过性的、可为突然性的、可为持续性的,头晕严重时,会影响人的正常工作,甚至对周围事物失去兴趣。

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2、长期耳鸣

长期的高血压会使动脉痉挛、硬化。

从而影响到听觉神经的供血、导致神经退化,出现耳鸣的现象,也就是人们常说的"耳朵嗡嗡响"。

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3、肢体麻木

高血压会导致肢体麻木,

常见麻木部位为手指、脚趾,一般情况下经过适当的治疗均可好转;

但若是出现持续时间长、难以恢复的肢体麻木,并伴有抽筋、乏力、跳痛等症状,要高度警惕中风。

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血压高,小心3种并发症:

1、脑出血

有大约三分之一的高血压患者会发生脑出血。

高血压引起的脑出血常发生于45~65岁人群,尤其是男性。一般在情绪突然变化、体力活动较大时发生。

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2、心绞痛、心力衰竭

长期的高血压会使动脉粥样硬化进程加速。

心脏的负担也会逐渐增加,从而引起心绞痛,一般表现为胸中部、上部疼痛,可能辐射至整个胸部,且疼痛区域界线不明显。

长期的高血压还会引起心脏肥大、冠状动脉粥样硬化,诱发心力衰竭甚至心梗。

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3、肾病

高血压也会引起肾脏损伤。

如终末期的肾功能衰竭,或者使肾脏实质性破坏加速,引起原发或继发性肾病。

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不吃3物

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第1物、太凉的食物

冰镇饮料、冰镇水果等,都不适合血压高的人食用。

食物过于冰凉,进入体内后会使胃部血管收缩,导致腹痛、腹泻等消化道症状,还会导致全身小动脉放射性的收缩,使血压升高。

严重时导致冠状动脉痉挛,诱发心梗。

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第2物、太咸的食物

食物多盐,是诱发高血压的重要因素。

盐分摄入过多,会使电解质失衡,影响血压水平,还会使体内水、钠代谢异常,引起水钠潴留,也会使血压升高。

建议,健康成年人,每人每天盐分摄入不超过6g;高血压患者更少;(包括调味品、加工肉类等中的隐形盐分)

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第3物、太甜的食物

饮料、果汁、糖等都会影响血压的稳定。

糖分在进入人体后,会产生热量,当产生的热量超过身体所需的热量时,就会转变为脂肪,引起肥胖。

这时,心脏压力倍增,从而使血压升高;若糖分渗入血液,还会引起高血糖。

多做4事

第1事、补充营养

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血管老化是诱发高血压重要因素。

血管为器官输送养分的过程中,会产生一种自由基,它就像一片片锋利的"小刀",不断伤害着血管内皮,加快血液内栓子的形成,还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人,薄弱血管就更容易受到冲击,从而诱发脑梗、心梗,或肾栓塞等。

而抗氧化剂,可以抑制并消灭自由基的活性,减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明,玲珑怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂,还富含茶多酚。其中玲珑怀菊含量更为丰富,每天6朵烹茶、煮粥,有利于辅助降低血压,减少心脑血管疾病发生几率。

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第2件、戒烟

吸烟有害健康,高血压就占其中之一。

烟草中含有大量的有害成分,如一氧化碳不仅会降低血液中含氧量,还会使血管变脆;

焦油会升高血液粘稠度,不仅影响血压,还会增加血栓形成,使血管堵塞;

尼古丁会刺激血管收缩异常,也会导致血压升高。

因此,建议大家尽早戒烟。

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第3件、规律作息

规律的作息,更有利于血压的控制。

长期熬夜,不仅会睡眠不足,还会使神经兴奋,使体内分泌出更多压力激素,使血管收缩,升高血压。

若是本身血压就高的人经常熬夜,会使血管受损更加严重,并可能导致猝死。

建议,每晚23点之前入睡,保证每晚7~8小时的充足睡眠。

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第4件、控制体重、坚持运动

肥胖是三高等心脑血管疾病的高危因素。

而运动可消耗体内多余的脂肪,促进新陈代谢,保持血管弹性,有助于养护血管。

建议:

① 选择下午或傍晚运动,因为早起时是血压的高峰值,会增加心脑血管意外的发生率。

② 每周运动4~6次,运动时间在30分钟左右,可根据自身体质调整,但要以不损伤身体为宜。

③ 选择中低强度的有氧运动,如慢跑、打太极拳、快速走、骑自行车、散步等。

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