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把控治愈脂肪肝的“黄金期”,每天四步远离脂肪肝!

[日期:2020-04-23] 来源:051891.com  作者:蒙奇 [字体: ]

脂肪肝,这个词对于我们来说已经不再陌生。过去五六十岁的大叔才生的病,现在几乎成为职场标配,刚毕业没几年,很多年轻人经过体检时发现轻度脂肪肝已经成为常态。由于肝脏没有疼痛神经,所以这个病不痛不痒,很多人不把轻度、中度当回事,照吃照喝。

把控治愈脂肪肝的“黄金期”,每天四步远离脂肪肝!

 

别看起初没什么感觉,脂肪肝的危害非常大!当出现疲倦乏力、恶心、呕吐、右上腹隐痛等症状时,肝脏的损伤已经非常严重了!值得庆幸的是,脂肪肝属于可逆性疾病,通过合理的自我管理,可以“逆转”它。

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大部分脂肪肝是自身的习惯造成!

熬夜伤肝,不再是口头禅!

夜间,体内阳气本来就弱,此时加班加点,会继续耗损阳气,以致阴阳失衡,损伤脏腑。另外,熬夜伤眼,肝开窍于目,因此也间接的伤害了肝脏。肝不好了,代谢差了,脂肪肝也不远了。

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缺席的运动,肝在买单!

不运动时,体内脂肪代谢慢,脂肪一天堆积一点,然后,你就变成了胖纸。更可怕的是,缺乏运动,会造成气血不畅、肝气不舒,脂肪也会慢慢在肝脏堆积,形成脂肪肝。

 

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动怒时,你的肝再受伤

中医讲“怒伤肝”,就像是有句话说的那样,“气的都要炸了”,肝气运行不畅,就会瘀滞而化火,肝火就会消耗肝的阴血,造成肝阴血亏虚。

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干杯变“肝悲”

人生得意须尽欢,一定要注意脂肪肝!酒,绝对是伤肝的一把好手。酒精进入人体后的代谢场所在肝脏,当酒精干扰了肝细胞的脂肪代谢过程,就容易引发脂肪肝……

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管不住嘴,肝就遭殃

肝脏有一定的代谢极限,长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物,肝脏处理不过来,过多的脂肪随着血液流到肝脏,在肝脏表面不断沉积,慢慢演化变成脂肪肝;另外,油炸、肥腻、甜品、内脏等好吃,但多了的话,易形成痰湿,造成胸胁胀痛等肝脏问题。

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“脂肪肝”不是小事,稍不注意变肝癌!

肝细胞里肥油多了,会使肝脏变得很敏感,身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。哪怕是小小的一点刺激,都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创,发生肝功能损害。要不了几年,很容易把轻度脂肪肝拖延成中度,再升级成重度,最后就离肝硬化、甚至肝癌不远了!

脂肪肝变成肝癌,也仅有四步:脂肪肝 → 肝炎 → 肝硬化 → 肝癌

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脂肪肝近在咫尺,你知道怎么清吗?

若体检时发现有轻度脂肪肝,不要太担心,管住嘴迈开腿!定期体检,做到“肝有多重,心里有数”,科学为肝瘦身,让健康回归!

滴酒不沾最重要

酒是朋友聚会时餐桌上必备的饮料,但酒并不是个好东西。对大多数人来说,偶尔少喝点酒活跃活跃气氛并无大碍,但是一个受伤的肝脏没法正常代谢酒精,喝酒只会加速肝脏恶化进程。

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研究发现,70%的肝硬化、肝癌患者有过量饮酒的历史。饮酒会使慢性病毒性肝炎患者肝硬化和肝癌的发生率升高并且发病年龄大大提前。

饭前喝杯白开水

脂肪肝患者,饭前20分钟时喝杯白开水,可增加饱腹感、降低食欲、减少进食量,有助于减肥。现代人喜欢喝各种各样的饮料,其实最好的饮料是白开水,咖啡和浓茶更不能代替水,因为它们都有利尿作用,喝多了会造成体内缺水。所以,白开水是最经济健康的饮料,也可选择清淡的绿茶、菊花茶、大麦茶等。

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少煎炸烤,多蒸煮炖

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减,因此应尽量少摄入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,给肝脏一定的休息调整时间。

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油炸、香辣的食物少吃!这些菜不仅脂肪多,脂肪加热的时间也特别长,对肝脏和心血管都特别有害。

多摄入优质蛋白

有的人会走极端,一发现患有脂肪肝,就采取坚决“戒肉”的政策,让自己从此过上了和尚的生活,这是一个误区。少吃肉并不能消除脂肪肝危险。

脂肪肝患者是可以并且必须吃肉的。研究发现,患了脂肪肝后每天应保证摄入80~100克优质蛋白质,反而更有助于肝功能的恢复。这是因为,高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生,可增加低密度脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝

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