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芒種:防濕!防濕

[日期:2020-06-08] 来源:051891.com  作者:蒙奇 [字体: ]

太陽正熱烈

新麥正香濃

我們送走了小滿

迎來了飽含豐收喜悅的芒種

意味著夏日即將向我們展開它的最大熱情

芒種:防濕! 防濕

 

養生全攻略

芒種

芒種之時正是人們容易脾胃濕寒之時

並且夏季氣溫高濕度大

很容易造成頭昏懶散的情況

所以這個階段要更加註重健康

夏天最難熬的時候來到

這份芒種養生全攻略也請您收好!

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芒種三候

一候螳螂生

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螳螂於上一年深秋產卵,到芒種時節,感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂。

二侯鵙始鳴

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鵙是指伯勞鳥,是一種小型猛禽。喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現,並且感陰而鳴。

三候反舌無聲

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反舌是一種能夠學習其它鳥鳴叫的鳥,此時它卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

芒種四“防”要記牢

芒種節氣開始

就進入典型的夏季氣候

多數人容易頭昏懶散

所以,芒種養生更要注意這幾個“防”

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1

防暑:要防夏打盹

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就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一樣,“夏打盹”是人在夏季的一種生理表現而防暑最重要的就是要防夏打盹。這裡就需要做好兩件事:

補鉀:穩定血壓

夏季炎熱高溫,人體大量排汗,鉀元素會隨汗液大量排出。而人體一旦缺鉀,不僅精力和體力下降,耐熱能力也會降低,最突出的表現就是四肢酸軟無力,嚴重時還會伴有心血管系統功能障礙,甚至出現呼吸困難等當人體大量出汗後,為了快速補鉀,可以喝些果汁或糖鹽水,防止血鉀過分降低,既可以預防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

午睡:養護心臟

夏天日長夜短,睡眠時間相對減少,而午睡是適當的補充“午睡一刻鐘,夜補一小時”,既能預防“夏打盹”,還有利於養護心臟中醫認為,午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候,需要休息來養陰,達到陰陽調和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人,如果不注重午休,會引起血液黏稠度增加,甚至會增加心肌梗死的危險。

2

防濕:要健胃補脾

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芒種時節通過飲食防濕邪是個好方法。飲食上以清補為主,健脾、祛暑化濕為原則,可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。

3

防治熱傷風

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天氣炎熱,人體的表皮血管和汗腺孔擴張,出汗很多,入睡後易受涼感冒。暑天感冒俗稱“熱傷風”,空調病就屬於“熱傷風”預防“熱傷風”,要鍛煉強身,並隨早晚天氣變化及時增減衣服。一些冬季常發疾病,其致病因素往往產生於夏季,只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。為了預防冬病復發或加重,夏天就需要特別注意!

4

防冬病潛伏

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某些冬季常發疾病,其致病因素往往產生於夏季,只是由於夏天炎熱沒有立即發作而潛伏體內。關節疼痛及肢體麻木病症患者在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜宿室外,不睡地板,最好別穿短褲短裙。慢性支氣管炎、哮喘患者在夏季應防風寒。

除上述禁忌外,還要少食甚至禁食冷飲慢性腹瀉及虛寒性胃痛患者,如慢性腹瀉、腸炎、結腸炎、腸功能紊亂等,除上述禁忌外,別過多食用瓜果及冷食。有一種中醫稱為“頭風病”的頭疼病,患者別用冷水洗頭,洗頭後不要直接對著電風扇或空調吹。

芒種養生要點

芒種時節由於天氣炎熱

要注意一些養生事項

盡可能做到防暑避暑

那麼在芒種時節有什麼養生要點呢?

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01

飲食清淡

飲食要注意清淡爽口,增加健脾祛濕的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等等。口味可以稍增辛辣,既刺激了胃口,同時有助於出汗,舒暢陽氣,祛濕排毒選擇多吃些花類或果實類蔬菜,如黃花菜、花椰菜、西紅柿、辣椒、黃瓜、菜瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特別是苦瓜,能清心解熱,健脾開胃,是這一時節的佳品。水果則更多,荔枝、芒果、菠蘿、西瓜、櫻桃等上市,要注意節制,嚐鮮即可,不可多吃,免得傷胃助濕。

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02

早睡早起

此時節天氣悶熱,大部分人都容易早起,這是正常現象,早起活動,舒展陽氣,對一天都有好處。一些喜歡睡懶覺的人可要注意了,夏天睡懶覺會越睡越沒精神,因陽氣被困,體內濕氣也會增多,濕氣越多則越困重,越想睡覺,這是個惡性循環。

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03

勤泡腳勤換衫

溫熱瘀結,睡前泡腳各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒濕氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。

“陽熱”內盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤換芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易於發洩。但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見濕”之說,若“汗出見濕,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。

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04

多多補水

炎熱的夏天,人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失,需要補充更多的水分及電解質人體所需水分大部分還得靠飲水來補充,補水的同時也需適量補充電解質。

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05

常洗澡

午時天熱,人易出汗,為避免中暑,芒種後要常洗澡。一方面,洗澡可以清潔皮膚:另一方面,通過洗澡可以使毛孔疏鬆。體內“陽熱”易於發洩。而達到防暑降溫的目的。

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06

適當曬太陽

芒種節氣的到來,意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

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07

避免劇烈運動

一些運動愛好者要合理安排運動時間和運動量,不要和天氣“較勁”。顧醫師指出,夏季應選擇溫度較低的早晚進行運動,避免運動過於劇烈,散步、慢跑、游泳都是很好的選擇而有些人會選擇在空調間內運動,在運動時應避免空調溫度過低、冷風直吹以及空氣混濁的問題。

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芒種養生好食譜

1、清熱祛濕:薏仁紅豆湯

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紅豆具有很好的祛濕作用,且性溫熱,可以減輕寒濕體質濕邪程度;薏米具有健脾利濕的作用,且薏米具有美白祛斑的功效,同時不給脾胃造成很大負擔,比較平和。每天喝上一碗薏仁紅豆湯,既去濕,又健脾胃,是夏季很好的養生方法。

2、降胃火:冬瓜湯

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冬瓜性寒,能清降胃火,養胃生津,使人食量減少,促使體內澱粉、糖轉化為熱能,而不變成脂肪同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

3、養陰生津:絲瓜粥

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絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸、去風化痰、涼血解毒、通經活絡、行氣化瘀等作用,還可治療大小便帶血,另外,絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細膩,具有抗皺消炎,預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

4、防濕熱困脾:五葉蘆根飲

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取藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,冬瓜60克,白糖適量,將上料洗淨,先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500毫升,再加入其他藥同煎10分鐘,調入白糖即成,有芳香化濕健脾醒胃功效。

芒種飲食小貼士

豆類中,新鮮蠶豆上市了。它們都能給我們的身體補充陽氣。但是我們嚐鮮的時候要注意,這些應季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽,或是有過敏症的老人一定要當心。豆類是“發物”,容易使舊病復發。

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芒種

代表仲夏時節正式開始

請收好小編送來的養生攻略

陪伴你度過健康的盛夏!

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