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不管高血脂多久,夏天坚持3件事,清光血管垃圾,甘油三酯轻松降

[日期:2020-06-12] 来源:051891.com  作者:蒙奇 [字体: ]

老祁,47岁,一位车行老板,2个月前,化验甘油三酯10.8,超出正常血水平好多倍,老祁害怕了,在之后的日子里他改善了不良的生活习惯,规范作息时间,调节饮食,2个月过去了,今天老祁来复查甘油三酯,已经降到正常水平,老祁非常开心。

到底什么是甘油三酯?

我们常说的血脂其实包括胆固醇和甘油三酯,也就是说甘油三酯是血脂的一项。一般我们去医院化验血脂两项:胆固醇、甘油三酯。血脂四项:总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白,也就是甘油三酯是非常重要的一项血脂。

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那甘油三脂对人体发挥什么作用?

正常的甘油三酯能为人体提供一定的能量及热量,脂肪是构成身体细胞的重要成分之一,尤其是脑神经,肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质,如细胞膜的主要成分,形成磷脂、糖脂等。此外还有保护内脏器官,滋润皮肤,和防震作用。

甘油三酯升高后有什么危害?

高血脂的危害大家都听说过,那就是长期高血脂,就会导致血管垃圾增加,进而引起动脉粥样硬化,从而导致心脑血管疾病。也就是长期的甘油三酯升高,会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等心脑血管疾病风险明显增加。一旦发生心脑血管疾病,可能致残、致死、住院、偏瘫、心衰等等恶性后果。

甘油三酯升高出了会导致心脑血管疾病高发,当甘油三酯高于5.6的时候,或者更高很容易诱发急性胰腺炎,尤其是甘油三酯本身就高,加之酗酒猛吃,那么就更容易导致急性胰腺炎,从而致命。

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养成这3个习惯,甘油三酯轻松降

1、控制饮食

降低甘油三酯的基础就是控制饮食,它升高的最主要原因就是饮食不健康。也就是油腻肥厚油炸等等食物吃的过多,吃的过于频繁,所以要降低甘油三酯先得控制饮食。肥肉、油炸食品、动物内脏、过量的红肉、油酥食品、高油食品这些食物都要严格控制,甚至短时间内不要吃。所以还需要控制主食尤其是精细粮的总量,相反要加大水果蔬菜粗粮杂粮的比例,同时肉类以鱼肉为主。

2、坚持运动

坚持运动利于甘油三酯控制,但是一般建议有效的有氧运动,也就是每次持续30分以上的有氧运动,比如跑步、快走、游泳、骑车等等。只有这种持续的有氧运动才能有效的控制甘油三酯;这种运动每周3-5次,每次大于30分钟。

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3、补充营养素

有关统计证明众多高血脂患者都有饮食不当的习惯,除了饮食外还需要进行内调。医生建议高血脂患者要多补充一些……,它是体内缺失的不饱和脂肪酸,可以抑制外源性脂质的吸收,主要是减少外源性胆固醇在肠道中的吸收,同时促进体内脂质的转运和排泄,有助于降低血脂、血压水平,预防心脑血管疾病。

 

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