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“健康”在現代人逐漸注重治未病,但是有些常識還是得知道

[日期:2020-09-16] 来源:051891.com  作者:蒙奇 [字体: ]

請及時改掉這些習慣喔

“健康”在現代人逐漸注重治未病,但是有些常識還是得知道

1、極度缺乏體育鍛煉:及易造成疲勞、昏眩等現象,引發肥胖和心腦血管等疾病。

2、有病不求醫:不理會“小毛病”,或者隨便吃點藥扛過去,常常導致疾病被拖延,錯過了最佳治療時機,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。

3、不參加體檢:不能及時了解自身健康狀況和危險因素,而延誤了最佳預防治療時機。

4、不吃早餐:不吃早餐可導致消化系統和代謝性性疾病。

5、缺少交流:在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,人的精神壓力與日俱增。

6、長時間處在空調環境中:調查顯示,常年處在空調房中的“溫室人”,自身機體調節和抗病能力明顯下降。

7、久坐不動:長時間坐著,不利於血液循環,會引發很多代謝性和血管性疾病;坐姿長久固定,也可引發頸、腰椎疾病。

8、面對電腦過久:過度使用和依賴電腦,除了輻射會導致眼病,頸、腰椎病,精神心理性疾病的發生率增高。

9、飲食無規律:不能保證三餐定時適量,常常導致心腦血管和代謝性疾病。

10、早餐不飽:不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應付一下,這是危害健康的大敵。

11、晚餐不少:許多人晚上加餐或酒肉豐盛,吃得過晚。這樣做會招致多種疾病,傷害身體,加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽,血中氨基酸、脂肪酸含量增高,加上晚上活動少,能量消耗低,大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來,使人發胖並導致動脈硬化、脂肪肝,引起高血壓、冠心病、糖尿病、結石、急性胰腺炎,甚至猝死。

12、性事不節:若房事不注意節制,性生活過頻,可影響身心健康,導致疾病。

13、深夜不倒:夜夜對酒當歌、打牌搓麻,娛樂過度而深夜不睡,甚至通宵達旦,久而久之會嚴重影響健康,導致過早衰老或發生疾病。

“健康”在現代人逐漸注重治未病,但是有些常識還是得知道

請記住這幾種飲食方法身體好

1.飲食勿偏:偏食有害,雜食健康。

2.食宜清淡:味薄神自安,薄味養血氣。

3.飲食適時:要長壽,三餐量腹依時候。

4.適溫而食:食宜溫暖,不可寒冷。

5.食要限量:大渴不大飲,大饑不大食。

6.食宜緩細:飲食細嚼慢嚥,滋養肝臟,脾胃易於消化,不致吞食噎咳。

7.進食專心:食不語。防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8.怒後勿食:怒勿食,食勿怒,良好的精神狀態對飲食健康有大益。

9.選食宜慎:腐敗變質者勿食,煮肉不熟者勿食。

10.餐後保健:食畢漱口,令牙齒不敗;叩齒三十六,令津滿口,則食易消,人無百病;飽食而臥,食滯成積,乃生百病。

“健康”在現代人逐漸注重治未病,但是有些常識還是得知道

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