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秋季养生,“春捂秋冻”如何冻?“食白润肺”如何吃?中医教你

[日期:2020-09-22] 来源:051891.com  作者:蒙奇 [字体: ]

“一场秋雨一场寒”,入秋后,昼夜温差明显变大,早上起来凉飕飕的,晚上出门散步也需要披上一件薄外套。这段时间也是寒气较重的时节,若不注意保暖的话,很容易感染风寒,久病不愈。

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尤其是中老年人,在这段时间更要注重养生,调理脾、肺、心、肝、肾,才能在下半年收获一个强健的身体,身体好,少生病。

众所周知,春季要“捂”,秋要“冻”,那到了秋天,怎么“冻”才更有益健康呢?

什么是“秋冻”?

作为上承酷暑,下接严寒的季节,秋天在这一冷一热之间,担任着过渡的角色,这个角色至关重要,因为它不仅要将上半年的暑气消解掉,还要为下半年人体抗寒耐冻打好基础。

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冬天是最寒冷的季节,这个时候,很多中老年人的免疫力下降,身子骨变差,身上各种毛病“蠢蠢欲动”,关节炎、风湿、体寒等症状接连而至。所以在秋天做好防御措施,是非常重要的。

中医认为,人体和大自然之间,有着千丝万缕的联系,大自然瞬息万变,人体也会跟着发生变化。夏秋交接时分,人体阴阳平衡容易被打破,健康也会被破坏,疾病就有了“突破口”。这个时候让人体接受冷冻的“考验”,能增强身体防御机制,提高人体抵抗力,更好地面对接下来的低温。

但需要注意的是,当气温开始下降到15℃以下时,就不要再继续了,应该注意防寒保暖,以免受凉。

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“秋冻”如何“冻”?

不盲目“挨冻”

中医认为,暑气刚过,不用忙着添衣,把自己裹得严严实实,可以根据气温,加一件薄外套即可,既不能一下子穿太多,让身体自身的抵御系统失去价值,也不能盲目挨冻。在感到气温下降明显的时候,才开始添衣防寒,而不是在一开始降温的时候就捂得太严,但一切都要以自己身体的接受能力为限。

有些部位不能“冻”

虽然适当地“冻”能增强身体的免疫力,但身上有些部位,是坚决不能受冻的,比如腹部、颈部、膝关节、腰部、脚部等,不论在什么季节,这几个部位都是我们养护的重中之重,不能轻易受冻,以免诱发疾病,引起疼痛。

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除了“冻”之外,入秋后,气温干燥,肺脏也会受到困扰,常常会出现咳嗽、呼吸不畅、胸闷气短等症状,这也需要我们重点关注。

中医认为,秋季养肺,要多“食白”,很多白色食物都有养肺润肺的功效,入秋后时不时吃一些,肺会感激不尽。

莲藕

很多人爱吃莲藕,作为淀粉含量极高的食物,莲藕却不太受减肥人士的欢迎。但除了淀粉之外,莲藕还含有钙、铁、维生素、蛋白质等多种营养物质,入秋后适量吃些,能开胃润燥,止咳养肺,有很高的滋补价值。平时大家可以凉拌莲藕,也可以蒸煮食用,都能收获不错的养肺效果。

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百合

很多朋友喜欢在熬汤或煮粥的时候加入百合,百合很早就被作为药食两用的食材,用以缓解肺热,清肺止咳。百合中富含多种维生素,还有许多微量元素,能安神、润肺,在秋季食用最佳。秋天人体易染风寒,这个时候尽早食用百合莲子粥,能很好地预防寒气入侵,让肺脏免受刺激。

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总结:秋天本是收获的季节,希望大家能在前期做好“秋冻”,养好肺脏,收获一个健康的身体,而不是收获一身疾病!早开始,早享受,看完的人,莫拖延。

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